240 przepisów na redukcję i z niskim IG, dzięki którym przestajesz się zastanawiać, co dziś ugotować
Dieta odchudzająca i z niskim IG bez nudy i skomplikowanego gotowania. Otrzymujesz 16 tematycznych e-booków z przepisami na redukcję i z niskim indeksem glikemicznym, a do tego GRATIS 4 tygodnie (28 dni) gotowej diety, żeby łatwiej było Ci zacząć. Jeśli chcesz schudnąć lub zadbać o sposób żywienia przy insulinooporności — tu masz gotowy plan na start i setki pomysłów na później.
Natychmiastowa wysyłka na e-mail Pliki PDF, dostęp na stałe Bezpieczne płatności
624 zł → 99 zł
Oszczędzasz 525 zł. To jak 16 e-booków na redukcję i z niskim IG w cenie jednego. Sama wizyta u dietetyka to zwykle 250-400 zł za jedno spotkanie, a tu masz 240 przepisów na cały rok.
Sprawdź co zawiera pakiet
240 przepisów na redukcję i z niskim IG w 16 e-bookach + 4 tygodnie gotowej diety
Każdy e-book to 15 przepisów na redukcję lub z niskim indeksem glikemicznym, podzielonych tak, żebyś zawsze wiedziała, po co sięgnąć.
- Śniadania i drugie śniadania na redukcję i z niskim IG — sycące pomysły na początek dnia, po których nie szukasz słodyczy o 11:00
- Obiady i kolacje na redukcję i z niskim IG — normalne, smaczne dania, które sprawdzą się na co dzień i którymi możesz nakarmić również resztę rodziny
- Sałatki na redukcję i z niskim IG — kiedy masz ochotę na coś lżejszego, ale nadal sycącego i pełnego smaku
- Lunchboxy na redukcję i z niskim IG — gotowe pomysły na posiłki do pracy, na uczelnię czy poza domem, żeby nie kończyć z przypadkowym jedzeniem w biegu
- Posiłki na redukcję i z niskim IG dla zabieganych — szybkie i proste przepisy na dni, kiedy masz mało czasu, ale nadal chcesz trzymać się swoich założeń
- Desery na redukcję i z niskim IG — bo odchudzanie nie oznacza rezygnacji ze słodkiego. Dostajesz pomysły na desery, które możesz włączyć do swojej diety
- 4 gotowe jadłospisy GRATIS — to aż 28 dni, czyli 4 tygodnie gotowej diety na redukcję i z niskim IG (1600 kcal) + listy zakupów. Nie musisz nawet wybierać przepisów sama — masz cały miesiąc rozpisany za Ciebie.
Przy każdym przepisie masz już policzone kalorie i makroskładniki. Nie liczysz nic sama — ja to zrobiłam za Ciebie.
Wartość osobno 624 zł
99 zł
Oszczędzasz 525 zł
🚨 Średnio jeden przepis na redukcję lub z niskim IG kosztuje 0,41 zł. Za cenę jednego obiadu na mieście masz 240 pomysłów na cały rok. Podobne pakiety u innych kosztują nawet 3 razy więcej — a u dietetyka za same jadłospisy i konsultację zapłaciłabyś kilkaset złotych, i to za dużo mniej przepisów.
Poznaj moją historię
Dlaczego możesz mi zaufać?
Znasz to uczucie, kiedy stoisz przy otwartej lodówce i nie masz pojęcia, co zjeść, żeby nie zepsuć sobie całego dnia diety?
Próbowałaś już różnych diet. Liczyłaś kalorie, głodziłaś się, próbowałaś „dietetycznych” posiłków, które ani nie syciły, ani nie sprawiały Ci przyjemności. Przez chwilę było dobrze, a później wracał głód, podjadanie i stare nawyki. I znowu pojawiało się to samo uczucie: „muszę zacząć od początku”.
Jedzenie, które powinno być czymś normalnym i przyjemnym, zaczynało być kolejnym źródłem stresu.
Ja też przez to przechodziłam. W 2019 roku ważyłam 81 kg i miałam za sobą kolejne próby odchudzania, które nie dawały trwałego efektu.Zmiana przyszła dopiero wtedy, kiedy przestałam szukać kolejnej „diety idealnej”, a zaczęłam budować sposób odżywiania, który mogłam naprawdę utrzymać. Sama schudłam 20 kg, dlatego wiem, jak odchudzanie wygląda nie tylko w teorii, ale również w codziennym życiu. A po ponad 10 latach pracy w dietetyce wiem, że skuteczna redukcja nie musi oznaczać głodzenia się, ciągłego odmawiania sobie jedzenia ani życia na sałacie.
Ogromną różnicę robią sycące, dobrze zbilansowane posiłki, odpowiednia ilość białka i warzyw oraz deficyt kaloryczny, który jesteś w stanie utrzymać bez ciągłej walki ze sobą. A jeśli zależy Ci również na niskim IG, ważne jest odpowiednie komponowanie całego posiłku.
Właśnie dlatego w tym pakiecie połączyłam przepisy stworzone z myślą o redukcji oraz przepisy z niskim IG. To normalne, smaczne jedzenie z produktów, które znasz — bez monotonii i bez wykreślania z jadłospisu całych grup produktów.
Stale rozwijam swoją wiedzę, łącząc podejście naukowe z praktyką i własnym doświadczeniem. Chcę pokazywać, że odchudzanie może być prostsze, smaczniejsze i przede wszystkim możliwe do utrzymania również wtedy, kiedy mija pierwsza fala motywacji.
I nie jest to tylko teoria. Setki osób korzystających z moich jadłospisów i przepisów przeszły realne metamorfozy, odzyskując nie tylko wymarzoną sylwetkę, ale też większy spokój i swobodę w codziennym jedzeniu.
Zobacz efekty i opinie
Zaufało mi już ponad 10 000 osób 👍
Całe rodziny gotują z tych przepisów. Nawet dzieci je lubią. A Ty nie stoisz przy garach dwa razy.
„Schudłam 5 kg w 6 tygodni bez liczenia kalorii. Największa zmiana to brak napadów głodu i stabilny poziom cukru. Przy insulinooporności to dla mnie bardzo ważne.” – Klaudia (opinia zweryfikowana)
„Duży plus za jadłospisy – dzięki nim nie musiałam się zastanawiać, jak zacząć. Wszystko rozpisane, lista zakupów, zero chaosu. A efekty? Mniej podjadania, więcej energii i spadek wagi.” – Ewelina (opinia zweryfikowana)
„Ten pakiet to sztos! W końcu mam wszystko w jednym miejscu, przepisy na redukcję i niski IG. Jem normalnie, nie chodzę głodny, a waga zaczęła spadać. Dodatkowo zauważyłem, że mam więcej energii.” – Mateusz (opinia zweryfikowana)
„Przepisy są naprawdę rewelacyjne! Mam ochotę wypróbować wszystkie po kolei. Dzięki tym e-bookom w końcu zaczęłam jeść więcej warzyw, wcześniej kompletnie nie wiedziałam, jak je sensownie wprowadzić do swoich posiłków. Podoba mi się też to, że jest miejsce na moje ukochane sery. A do tego piękne zdjęcia. Super robota!” – Natalia (opinia zweryfikowana)
„W końcu dieta, którą da się utrzymać. Bez dziwnych składników, bez stania godzinami w kuchni. Jem smacznie, sycąco, a kilogramy lecą. Dokładnie tego szukałam.” – Sylwia (opinia zweryfikowana)
„-4 kg w miesiąc bez spiny i bez głodówek. Przepisy są sycące, szybkie i naprawdę dopracowane. W końcu coś, co działa.” – Patrycja (opinia zweryfikowana)
„-8 cm w pasie w 2 miesiące i dużo lepsze samopoczucie. Nie czuję, że jestem na diecie, a efekty same się pojawiają. Plus za jadłospisy, bardzo ułatwiają start.” – Aleksandra (opinia zweryfikowana)
„WOW! Przepisy są przepyszne, wszystko jasno rozpisane krok po kroku, a do tego gotowe jadłospisy i listy zakupów, które mega ułatwiają życie. Jestem drugi miesiąc i czuję się świetnie, kilogramy lecą, a ja w końcu nie męczę się na diecie. Szczerze polecam!” – Teresa (opinia zweryfikowana)
Dla kogo jest ten pakiet na redukcję i z niskim IG?
To dla Ciebie, jeśli:
- chcesz schudnąć bez głodzenia i szukasz sposobu, który utrzymasz dłużej niż dwa tygodnie
- masz insulinooporność i chcesz jeść tak, żeby nie mieć napadów głodu i zjazdów energii po posiłkach
- trzymasz deficyt, ale ciągle jesteś głodna i kończysz na podjadaniu
- gotujesz nie tylko dla siebie i chcesz, żeby obiad smakował całej rodzinie
- masz dość codziennego zastanawiania się „co dziś zjeść”
- nie masz talentu kulinarnego ani godzin na gotowanie
Odpuść, jeśli:
- szukasz diety ze sztywnym planem dzień po dniu i dokładnym wyliczeniem każdego grama (masz go w innych moich e-bookach — to zestaw przepisów, nie jadłospis)
- potrzebujesz diety ułożonej pod konkretną chorobę i leki, np. cukrzycę na insulinie. Wtedy najpierw indywidualna konsultacja
- szukasz cudu na 7 dni. Tu chodzi o sposób jedzenia, który zostaje na dłuże
FAQ
Masz pytania?
Nie znalazłaś odpowiedzi? Napisz do mnie – kontakt@copowiedietetyk.pl
Przepisy FIT są ułożone pod redukcję: mają rozsądną kaloryczność i dużo białka, żebyś na deficycie była syta. Przepisy z niskim IG dodatkowo opierają się na produktach, które wolniej podnoszą poziom cukru we krwi. To dobry wybór przy insulinooporności albo gdy po posiłkach masz zjazdy energii i ochotę na słodkie. Nie musisz wybierać jednej wersji. Możesz je swobodnie łączyć.
O efektach decyduje cała dieta i ilość energii, a nie jeden przepis czy produkt. Dlatego przy każdym przepisie masz podane kalorie i makroskładniki, żebyś mogła dopasować posiłki do swojego zapotrzebowania. A jeśli nie chcesz nic układać sama, zacznij od gotowych jadłospisów.
Tak. Przy IO pomaga redukcja masy ciała, regularne, sycące posiłki i wybór produktów, które nie podbijają gwałtownie cukru. Przepisy z niskim IG są ułożone dokładnie pod to. Jeśli przyjmujesz leki albo jesteś pod opieką lekarza, większe zmiany w diecie warto z nim omówić.
Wiem, jak to jest. Sama przez lata próbowałam różnych sposobów. Problem często nie leży w braku silnej woli, tylko w planie, którego nie da się utrzymać: głód, zakazy, codzienne myślenie nad każdym posiłkiem. Tu masz 240 gotowych pomysłów i 4 tygodnie rozpisanej diety. Zaczynasz od konkretnego planu, a potem dopasowujesz jedzenie do siebie. Bo nie chodzi o to, żeby wytrzymać kilka tygodni. Chodzi o sposób jedzenia, przy którym zostaniesz na dłużej.
Nie. To normalne domowe dania, które robisz od razu dla wszystkich, wystarczy zwiększyć porcję. Ktoś potrzebuje więcej energii? Dokłada sobie ziemniaków, ryżu albo pieczywa. Jedna baza obiadu, bez gotowania dwóch różnych dań.
Tak. Większość przepisów jest prosta i szybka, a dwa e-booki są w całości dla zabieganych. Są też lunchboxy, które przygotujesz wieczorem i zabierzesz do pracy. Możesz też robić większe porcje na 2 dni: gotujesz raz, jesz dwa razy.
Jasne. Przepisy są opisane krok po kroku, z konkretnymi ilościami. Wystarczy garnek, patelnia, piekarnik albo blender. Bez skomplikowanych technik i bez spędzania pół dnia przy garach.
Tak. Przepisy bazują na produktach z Biedronki czy Lidla, wiele kupisz też w osiedlowym sklepie. Nie potrzebujesz drogich produktów „fit” z internetu.
Tak. Przy każdym przepisie masz kaloryczność oraz białko, tłuszcze i węglowodany na jedną porcję. Nie musisz niczego wpisywać do aplikacji.
Od razu po zakupie. Linki do pobrania e-booków PDF przyjdą automatycznie na adres e-mail z zamówienia. Otworzysz je na telefonie, tablecie i komputerze.
Sprawdź folder Spam, Oferty lub Niechciane. Upewnij się też, że adres w zamówieniu był poprawny. Nadal nic? Napisz na kontakt@copowiedietetyk.pl i podaj adres użyty przy zamówieniu. Sprawdzę to i pomogę.
Nie. Kupujesz raz, pobierasz pliki i masz je na zawsze. Możesz wracać do przepisów długo po zakończeniu 4-tygodniowego planu.
Napisz na kontakt@copowiedietetyk.pl. Odpowiadam osobiście. Jeśli nie wiesz, który produkt będzie dla Ciebie najlepszy, śmiało pytaj.
Możesz dalej codziennie zastanawiać się co ugotować na redukcję lub z niskim IG, i szukać przepisów w internecie. Albo mieć 240 gotowych przepisów w jednym miejscu, policzone kalorie i makra, i po prostu gotować — bez głodzenia, bez nudy i bez zaczynania od nowa co poniedziałek.
Wartość osobno 624 zł
99 zł
Oszczędzasz 525 zł
To mniej niż zwykłe zakupy na tydzień, a w zamian dostajesz aż 240 przepisów — czyli pomysły na posiłki na wiele miesięcy bez nudy i ciągłego jedzenia tego samego. Do tego 4 tygodnie gotowej diety, która pomoże Ci od razu zacząć. To niewielka inwestycja w porównaniu z tym, jak długo możesz korzystać z całego pakietu.
4 opinie dla Pakiet 16 E-booków z przepisami na odchudzanie + 4 jadłospisy gratis